Гімнастика для очей

    Любі учні!
    Гімнастика для очей допоможе поліпшити зір і зберегти здоров'я очей. Переконайтесь на власні очі, як за допомогою простої гімнастики можна ефективно боротися з проблемами зору.
    Гімнастику для очей потрібно робити два рази на день у певний час. При виконанні вправ стежте за поставою: спина повинна бути прямою, шия та плечі розслаблені.
    Гімнастика передбачає рухи очними яблуками. Вона дуже проста і приємна. Кожну вправу слід виконувати 10 разів.
     1. По черзі рухай очними яблуками вгору-вниз, вліво-вправо.
     2. Швидко заплющуй та розплющуй очі.
     3. Постав на кінчик носа палець, повільно сконцентруй погляд на ньому.
     4. Часто кліпай очима (вправу потрібно виконувати близько хвилини)
     5. Рухай очима по діагоналі: з верхнього правого кута - в нижній лівий і навпаки.
     6. Підійди до вікна, подивися на обрій, потім на деталь ближче. Концентруйся на різних предметах.

    Робіть гімнастику для очей щодня, і ваш зір помітно покращиться!
    Можна чередувати вправи. Можна виконувати вправи, як наведено у відео.
    У вправах при русі очей за напрямками на кілька секунд зупиняйте погляд на кінцевій точці кожного руху.

    Відео: Гімнастика для очей

Правила збереження зору

1. Джерело світла розташовують зліва.
2. Відстань між очима і книгою має лежати у межах 30-35 см.
3. Читайте чи пишіть 20-30 хвилин, після цього слід зробити перерву.
4. Не можна декілька годин поспіль сидіти перед телевізором або комп’ютером.
5. Не тріть очі брудними руками.
6. Раз на рік перевіряйте зір у лікаря.
7. Читайте, сидячи рівно за столом, при достатньому освітленні. Світло не повинно сліпити очі.
8. Робіть гімнастику для очей.

Зорова гімнастика

   Вивчаючи тему "Око.Вади зору. Окуляри", ви дізналися, що здатність ока змінювати свою фокусну відстань, щоби пристосуватись до чіткого бачення предметів, які перебувають на різній відстані, називають акомодацією.
  1. Щоб око якомога довше мало здатність акомодації, треба робити зорову гімнастику. Точно так, як ви робите ранкову гімнастику для підвищення тонусу організму, робіть вправи для очей. Прокинувшись уранці, затримайтесь на дві хвилини в ліжку. «Напишіть» очима всі цифри або десять букв абетки в повітрі. Якщо цю процедуру пророблювати постійно, усі шість м'язів, чотири прямих і два косих, а також війковий м'яз будуть довше підтримувати еластичність кришталика ваших очей.
  2. Щоб не мати проблем із сутінковим зором, треба постійно слідкувати за тим, щоб ваш організм одержував вітамін А в достатній кількості. Перегляньте пам'ятку з переліком продуктів, насичених цим вітаміном. Вивчіть її для себе, а потім віддайте мамі, щоб і вона знала, які продукти треба додавати у ваш раціон, щоб не було проблем із зором.

   Продукти, які містять вітамін А.
Абрикос свіжий
Кавун
Брокколі
Зелень гірчиці
Кабачок
Капуста
Салат-латук
Молоко
Морква
Печінка
Помідори
Спаржа
Гарбуз
Шпинат
Яйця
  До речі, вітамін А, який міститься в цих продуктах, також сприяє росту кісткових тканин, зубів. Сприяє формуванню й підтримці у здоровому стані шкіри, волосся, слизових оболонок. Підвищує опір організму до респіраторних та інфекційних захворювань.